기아팔뚝 만들기, 팔뚝살빼는법 지존이라는 기아팔뚝 운동 동작 따라하기

줌바댄스 다이어트 (줌바댄스 동영상 보며 줌바댄스 다이어트 배우기, 새로운 다이어트 댄스!)를 보노라니, 역시 간단하면서 효과 짱인 것은 기아팔뚝 동영상과 불타는 허벅지 동영상이 지존인 것 같다. 기아팔뚝 후기를 보면 거의 간증 수준으로 기아팔뚝 운동으로 팔뚝살빼는 효과 톡톡히 봤다는 후기가 많다. 결혼식 앞두고 다른 운동 하나도 안 하고 기아팔뚝 동영상만 따라했는데  팔뚝살 쫙 빠져서 정말로 기아 팔뚝 되었다는 후기도 있고, 여름 앞두고 기아팔뚝 운동 일주일 해서 여름 반팔 입었다는 후기도 있다. 여튼 동작이 쉽고 음악이 씐나는데 효과는 확실해서 괜찮은 것 같다.


기아팔뚝? 아이유 구하라 산다라박 등의 가녀린 팔뚝

기아팔뚝이라는 이름부터가 잼나다. 의미야 아프리카 난민처럼 가녀린 팔뚝이라는 뜻이지만, 어느덧 기아 팔뚝처럼 가녀린 팔뚝이 선망의 대상이 된 시대가 아닌가. ㅠㅠ


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아이유 구하라 팔뚝 못지않은 산다라박 기아 팔뚝이나, 황정음처럼 가녀린 팔뚝 말이다. 뭐 비단 이 둘 말고도 거의 모든 여자 연예인은 기아 팔뚝이다.


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그럼 부러워만 하지 말고 기아팔뚝 동영상을 보면서 팔뚝살 빼기에 도전해보자. 먼저 동영상을 보자.


기아팔뚝 동영상

 

간단해 보이지만 은근히 여러 동작이 결합되어 있어서 따라하다 보면 지루하지 않다. 기아팔뚝 운동 시간도 3분 정도라서 부담도 없다. 더 대박은 이 동영상대로 따라하면 나름 전신운동도 된다. ㅋㅋㅋㅋ



기아팔뚝 운동 동작

1. 먼저 기아팔뚝 운동 시작은 가볍게 몸풀기이다.


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2. 팔꿈치를 몸쪽에 붙인채로 파닥파닥 거린다.


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3. 팔을 직각으로 펴서 위아래로 올렸다 내린다.


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4. 왼쪽으로 45도 꺽어서 파닥파닥, 오른쪽으로 45도 꺽어서 파닥파닥


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5. 이번에는 왼손 오른손 엇 갈려서 파닥거린다.


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6. 오른손으로 허공을 밀어준다. 그러다 마지막에 쭈욱 앞으로 민다. 다음은 왼쪽도!


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7. 위로 민다.


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8. 여기부터 리듬감있는 본격 전신운동이다. 이제 몸을 45도 정도 누여서 왼쪽 아래에서 오른쪽 위로 올려준다. 반대쪽도.


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9. 마무리는 위로 찔러 찔러 동작이다.


10. 여기까지가 1분 30초 정도 걸린다. 이 동작을 2세트 반복한다.


기아팔뚝의 후속편 불타는 허벅지도 따라하면, 허벅지 살도 뺄 수 있다. ㅋㅋㅋㅋ


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