허벅지 살빼는 최고의 방법, 불타는 허벅지 동영상 따라하기

기아팔뚝(기아팔뚝 만들기, 팔뚝살빼는법 지존이라는 기아팔뚝 운동 동작 따라하기)가 선풍적인 인기를 끈 가운데 같은 사람이 후속편(?) 불타는 허벅지 동영상도 올렸다. 기아팔뚝 동영상은 음악 때문에도 웃겨 죽는 효과가 있는 반면에 불타는 허벅지는 좀 지루한 감이 있다. 그래도 불타는 허벅지 역시 허벅지 살빼는 최고의 방법이라는 후기가 있다.


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그래서 불타는 허벅지 동영상부터 보았다.



불타는 허벅지 동영상을 보니, 전작의 기아 팔뚝 만들기 보다 조금 지루한 감이 있다. 기아팔뚝 음악부터 씐나서 그랬나 이건 딱 봐도 좀 힘들어 보이기도 하고 동작도 덜 재미있다. 그러나 집에서 스쿼트 한다며 깔짝거리는 것보다는 훨씬 효과적으로 허벅지 살이 빠질 것 같다. 더욱이 동작이 두 파트로 나뉘어서 허벅지 살 빼기, 허벅지 안쪽 살 빼기 둘 다에 아주 효과적일 것 같다. 진짜 레알 전신운동 된다는 ㅋㅋㅋ



불타는 허벅지 운동 동작

불타는 허벅지 운동도 동작을 나눠 보았다.


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먼저 준비자세로 발을 양옆으로 향하여 벌리고 선다.


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전반부는 다리를 양 옆으로 벌린 상태에서 계속 구부렸다 폈다 하는 것이다. 그러면서 팔 동작이 바뀐다. 처음에는 팔을 양 옆으로 수평으로 뻗는다.


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다리는 계속 구부렸다 폈다 하면서 팔을 앞으로 나란히를 한다.


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다리는 계속 구부렸다 펴면서 팔을 머리 위로 든다.


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다음으로 팔을 깍지 낀 채로 다리는 반복한다.


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깍지킨 팔을 앞으로.. 이거 정말 따라하다보면 힘들다. ㄷㄷㄷ


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이 동작 한 세트를 한 다음에 잠깐 다리 휴식을 하면서 스트레칭을 해준다. 이쯤이면 이미 허벅지 안쪽이 터질 듯 아프다. 엄청 힘들다.


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이제 양옆으로 벌렸던 다리를 앞으로 돌려 11자로 만든다. 


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다리를 11자 상태로 만들어서 이전에 했던 팔동작을 반복한다. 기아팔뚝이 너무 재미있어서 그런지 불타는 허벅지는 정말 불타는 느낌은 들지만 기아팔뚝만큼 재미나지는 않다. 그래도 스쿼트 한 번씩 해보겠다고 마음만 먹고 한 번도 제대로 못하고 포기하는 것에 비해서는 훨씬 재미나게 허벅지 운동을 할 수 있다. 계속 말하지만 운동은 꾸준히 하는게 중요하다.


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