자전거 헬멧을 쓰면 행여 있을 자전거 사고에서 큰 도움이 된다고 한다. 그런데 좀 더 신박한 자전거 헬맷을 찾았다. 평소에는 인비져블 헬멧으로 목에 감고 있다가 사고가 나면 에어백이 튀어나와 머리를 보호해주는 것이다. 호브딩 자전거 에어백 헬맷은 평소에는 위의 사진처럼 목에 그냥 두르고 다니면 된다. 그러다 사고가 나면 위의 사진처럼 풋슝 목에 착용하고 있던 호브팅 에어백이 튀어나와 머리를 감싸준다. 자전거 헬멧보다 훨씬 잘 감싸주어 안전할 것 같아 보인다. 화보를 보면 큼직한 에어 글러브를 머리에 끼고 있는 것 같아 보인다. 이거 끼고 있으면 머리는 절대 안 다칠 것 같아 보인다. 스웨덴에서도 이 호브딩 에어백 헬맷을 밀고 있는지 공식 안내문도 있었다. 호브딩 자전거 에어백 헬멧은 2005년도에 스웨덴..

취미/운동정보 2016. 9. 23. 10:00

JTBC 에브리바디에서 전지현 명품 쇄골 비법, 모나빈캘리 미용식 등을 공개했는데 정가은 애플힙 운동 방법은 따라하기 쉬우면서 효과도 좋아 보였다. 정다은 힙업 운동 정가은의 힙업 운동 방법은 의자에 무릎을 꿇고 앉아서 하는 것이다. 그냥 의자에 거꾸로 앉는 것만으로 힙업 운동을 시작할 수 있다. 먼저 다리를 뒤로 들어 올린다. 무릎을 쭉 펴는 것이 아니라 구부린 상태에서 그냥 뒤로 들어 올리면 된다고 한다. 따라해 보니 바로 엉덩이 아래 허벅지 부분이 땡긴다. 다리를 뒤로 들어 올려주는 자세를 반복한다. 한쪽만 하면 짝궁댕이 되니까 ㅋㅋㅋㅋ 정다은 힙라인 운동다음으로 엉덩이 옆 라인을 잡아준다. 이름이 대박이었는데, "숫컷 강아지 오줌싸는 자세" 라고 한다. 이름에 다들 빵 터졌는데, 자세를 보면 딱 ..

취미/운동정보 2015. 3. 6. 14:58

평벤치를 구입했다. 구입했으니 벤치프레스 운동을 좀 해야 되는데 아는 거라고는 벤치 위에서 아령드는 것 밖에 없어서 벤치 운동법을 알아봤다. 알아보니 벤치 하나로도 할 수 있는 운동이 음청 많았다. 벤치 운동법 1. 바벨 덤벨 운동평벤치 위에 누워서 바벨을 드는 것이다. 이건 제일 흔히 알고 있는 벤치를 이용한 운동방법이다. 방법은 간단하다. 들어 올렸다가 내리면 된다. ㅋㅋ 플랫벤치 운동 2. 덤벨 아령 운동두 번째 방법은 한 팔 운동을 할 때 플랫 벤치를 지지대로 쓰는 것이다. 한쪽 무릎을 플랫 벤치 위에 올리고 같은 쪽 팔로 플랫 벤치를 짚는다. 그리고 다른 쪽 다리를 쭉 펴고, 다른 팔로 아령을 천천히 들어 올렸다가 내리는 동작을 반복한다. 벤치프레스 이용한 복근운동 3. 리버스 크런치세번째는 벤..

취미/운동정보 2015. 1. 16. 08:00

기아팔뚝(기아팔뚝 만들기, 팔뚝살빼는법 지존이라는 기아팔뚝 운동 동작 따라하기)가 선풍적인 인기를 끈 가운데 같은 사람이 후속편(?) 불타는 허벅지 동영상도 올렸다. 기아팔뚝 동영상은 음악 때문에도 웃겨 죽는 효과가 있는 반면에 불타는 허벅지는 좀 지루한 감이 있다. 그래도 불타는 허벅지 역시 허벅지 살빼는 최고의 방법이라는 후기가 있다. 그래서 불타는 허벅지 동영상부터 보았다. 불타는 허벅지 동영상을 보니, 전작의 기아 팔뚝 만들기 보다 조금 지루한 감이 있다. 기아팔뚝 음악부터 씐나서 그랬나 이건 딱 봐도 좀 힘들어 보이기도 하고 동작도 덜 재미있다. 그러나 집에서 스쿼트 한다며 깔짝거리는 것보다는 훨씬 효과적으로 허벅지 살이 빠질 것 같다. 더욱이 동작이 두 파트로 나뉘어서 허벅지 살 빼기, 허벅지..

취미/운동정보 2014. 12. 24. 08:00

새로운 다이어트 댄스로 줌바댄스가 인기몰이 중이다. 특히나 먹거리 x파일 이영돈 pd가 줌바댄스 체험을 하고 일주일 만에 4kg을 뺏다는 이영돈 줌바댄스 후기가 올라오면서 더욱 난리가 났다. 비단 이영돈 pd뿐 아니라 줌바댄스는 이미 세계적으로 인기를 끌고 있는 라틴음악에 맞춘 피트니스 댄스이다. 미쉘 오바마, 니키 힐튼 등도 줌바댄스 매니아로 알려져 있다. 줌바댄스 동영상을 보니 우선 라틴 음악이 흥겹고 그에 맞추어 피트니스 동작을 하다보니 운동량이 어마어마 하면서도 리듬감도 있다. 정말 춤 같으면서 춤 아닌, 운동 아니면서 운동같은 그런 댄스이다. 그래서 나도 한 번 본격적으로 줌바댄스 동영상을 보면서 줌바댄스 배우기에 도전했다. 줌바댄스는 라틴 댄스 에어로빅이라고 하는 이들도 있다. 줌바댄스 동영상..

취미/운동정보 2014. 12. 17. 08:00

줌바댄스 다이어트 (줌바댄스 동영상 보며 줌바댄스 다이어트 배우기, 새로운 다이어트 댄스!)를 보노라니, 역시 간단하면서 효과 짱인 것은 기아팔뚝 동영상과 불타는 허벅지 동영상이 지존인 것 같다. 기아팔뚝 후기를 보면 거의 간증 수준으로 기아팔뚝 운동으로 팔뚝살빼는 효과 톡톡히 봤다는 후기가 많다. 결혼식 앞두고 다른 운동 하나도 안 하고 기아팔뚝 동영상만 따라했는데 팔뚝살 쫙 빠져서 정말로 기아 팔뚝 되었다는 후기도 있고, 여름 앞두고 기아팔뚝 운동 일주일 해서 여름 반팔 입었다는 후기도 있다. 여튼 동작이 쉽고 음악이 씐나는데 효과는 확실해서 괜찮은 것 같다. 기아팔뚝? 아이유 구하라 산다라박 등의 가녀린 팔뚝기아팔뚝이라는 이름부터가 잼나다. 의미야 아프리카 난민처럼 가녀린 팔뚝이라는 뜻이지만, 어느..

취미/운동정보 2014. 12. 15. 08:00

여름철 여자들의 적, 팔뚝살이다. 그래서 팔뚝살빼는운동 소개한다. 그런데 팔뚝살이라는 것이 절대 쉽게 안빠진다. 올해 여름에 시원한 옷, 밝은 옷을 입지 못했다면, 내년 여름을 위해서 1년을 준비해야하겠다. 여름철에 시원하게 팔뚝을 드러내 놓지 못해서 안타까웠던 여성들, 혹은 팔뚝살에 탄력이 없어서 건강미 없어 보였던 여성들은 오늘 필살 팔뚝살빼는운동을 참고해보도록하자. 무대위를 런어웨이하는 빅토리아시크릿 모델 팔뚝 만들기에 도전해보는 거다. 팔뚝살은 이두근과 삼두근 중에서 삼두근 쪽에 피하지방이 모여서 생긴 것이다. 그런데 팔뚝살을 뺀다고 굶는것은 전혀 도움이 되지 않는다. 굶으면 어디부터 살이 빠지는가? 빠지라는 배, 다리, 팔은 가장 나중에 빠진다. 운동없이 팔뚝살을 빼면 피부에 탄력이 없어서 생기..

취미/운동정보 2014. 8. 31. 08:00

아무리 운동해도 뱃살만큼 잘 안빠지는 것이 허벅지다. 허벅지 살빼는 운동이나 각종 요법을 동원해봐도 좀처럼 빠지지 않는다. 단순히 달리기만 해서는 그리고 스쿼트만 해서는 허벅지 살빼는 운동이라고 할 수 없다. 허벅지 때문에 올해 여름에 시원한 치마나 바지를 입지 못했다면, 지금 빨리 허벅지를 얇게 만들어야 한다. 곧 겨울이 온다고 해서 그냥 방관할 수 없다. 예쁜 부츠나 레깅스를 착용하기 위해서는 단기간에 허벅지 살빼는 운동을 해야한다. 잘못된 자세로 운동을 했다간 오히려 얇아지려는 커녕 점점 두꺼워지는 허벅지를 발견할 수 있다. 근육은 동작에 따라 모양을 어떻게 만들어가느냐에 따라서 멋진 각선미를 만들 수 있다. 시스타같은 각선미를 만들수도 있지만 모델다리처럼 만들 수도 있는거다. 허벅지 근육은 엉덩이..

취미/운동정보 2014. 8. 29. 08:00